春季巧吃紅薯 孕媽腸胃更健康

　　粗糧是個(gè)寶，孕媽咪多吃粗糧，能夠有效改善腸道功能。特別是紅薯，美味又營(yíng)養(yǎng)，實(shí)在是孕媽們春季飲食的首選。孕媽咪吃紅薯要注意些什么？有哪些健康的紅薯食譜呢？小編即將為您一一介紹。

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圖片來源于華蓋

孕媽吃紅薯 腸胃更健康

　　紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一；維生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍；大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便排毒的效果。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，紅薯中所含豐富的維生素及膳食纖維正是現(xiàn)代人所缺少的。

　　隨著生活水平的提高，孕媽過胖的現(xiàn)象呈上升趨勢(shì)，孕期控制媽咪的體重對(duì)孕婦和胎兒的健康都是十分有利的。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，可以防止媽咪孕期過胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　除此之外，春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過多會(huì)導(dǎo)致人體的體液偏酸性，再加上媽咪肚子里多了一個(gè)小寶寶，很容易犯困，對(duì)于白領(lǐng)媽咪來說，實(shí)在是一件頭疼的事。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證媽咪的身體健康。

　　不過再好的東西有利也有弊，小編提醒孕媽咪：紅薯一天吃一個(gè)（500克左右）即可，不宜多吃，因?yàn)榧t薯糖分較高，孕媽咪不宜吸收太多糖分。