備孕媽要懂吃的5種高葉酸食物

　　毋庸置疑，葉酸是媽咪在整個懷孕過程中必不可少的營養(yǎng)，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，人體的整個生理活動過程都少不了它。除此之外，葉酸對于胎寶成長的作用是非常巨大的。所以各位想要寶寶的媽咪，一定要適當的時機及時地補充葉酸，才能保證胎寶的健康成長哦！

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媽咪不可不知的葉酸小知識

　　葉酸對于孕媽咪的健康和胎寶的發(fā)育來說是非常重要的，你知道葉酸有哪些作用嗎？

　　1、有助于預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

　　2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

　　3、預防孕婦貧血。

　　4、對于寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要。

　　5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

　　孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量：

　　1、備孕期：

　　補充時間：準備懷孕前的三個月。

　　用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸。

　　2、懷孕期：

　　補充時間：葉酸的補充要延續(xù)到孕期結束，不可停頓。

　　用量：準媽媽應該每天應補充600微克-800微克葉酸。