準(zhǔn)媽媽的素食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃

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　　維生素D

　　攝入量

　　妊娠早期每天攝入5μg，中期、晚期每天攝入10μg。

　　作用

　　有利于胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，孕媽咪會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，胎兒骨骼鈣化及牙齒萌出較遲等不良影響，嚴(yán)重者可致先天性佝僂病。

　　主要來(lái)源

　　可以多吃一些白蘿卜，其含大量維生素D，最好是生吃，因?yàn)榧訜岷缶S生素D就受到破壞了。曬太陽(yáng)也可以解決�？诜�維生素D2也可預(yù)防胎兒佝僂病。（圖片來(lái)源于Pconline攝影部落）