3大飲食秘訣 有助寶寶預(yù)防中暑

　　喝粥

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　　在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥還能健脾益氣。

　　百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

　　推薦食譜：冬瓜粥去美食圖庫(kù)查看冬瓜粥的做法>>>

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、豬肉（瘦）100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克

　　做法：

　　1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。

　　2、冬瓜削皮，洗凈，切片。

　　3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

　　4、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。