立冬吃什么？牛奶憑營(yíng)養(yǎng)豐富、購(gòu)買方便、食用簡(jiǎn)單，是冬日滋補(bǔ)好食材的首選。特別是一杯熱牛奶，更能在調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)，驅(qū)走冬季的寒意。冬季養(yǎng)生，天天喝牛奶，天天都有好心情。
冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，為了產(chǎn)生更多能量必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。而在這個(gè)生活節(jié)奏快的今天，牛奶憑借其營(yíng)養(yǎng)豐富、購(gòu)買方便、食用簡(jiǎn)單成為冬日滋補(bǔ)好食材的首選。特別是一杯熱牛奶，更能在調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)，驅(qū)走冬季的寒意。
此外，冬季寒涼十分容易傷胃，而牛奶可護(hù)胃。全脂牛奶含有比例得當(dāng)?shù)闹�，有抑制胃酸分泌的作用，平時(shí)胃里愛泛酸水的人可以喝一些。而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。
專家提醒大家，牛奶也并非一直都有好處，在有些情況下牛奶反而成了腹瀉的禍?zhǔn)�，專家建議大家，牛奶別某些飲食一起吃。
吃了會(huì)腹瀉：牛奶養(yǎng)生的搭配禁忌
因?yàn)榕Ｄ趟娜樘菍?duì)于有些人來(lái)說難以吸收和消化，未被吸收者或仍未被分解的乳糖可引起腸鳴、腹脹、腹痛、排氣、不舒服、腹瀉等癥狀，有的人還會(huì)發(fā)生噯氣、惡心等。而一般來(lái)說，下面的飲食與牛奶最好別搭配：
1、水果：如草莓、菠蘿、香蕉、橘子、蘋果、柚子、葡萄、李子等
2、食物：如韭菜、雞蛋等
3、調(diào)味品：如冰糖、蔗糖、味精、鹽等
4、飲料：如咖啡、果醋等
5、零食：巧克力
此外，還有些不健康的飲食習(xí)慣，如牛奶凍成冰塊后食用，牛奶加糖煮稀飯，牛奶加糖飲用，果汁自主添加到牛奶中食用等。
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