孕媽媽吃太飽 擔(dān)心撐出八種病

健康的飲食習(xí)慣讓孕媽更健康

　　根據(jù)專家的建議，對于孕媽來說，最好的飲食習(xí)慣就是：少食多餐。

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　　“孕婦最重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，這樣你的血糖不會過高，因為一次進食太多會引起血糖高，分開來吃就不會了，這樣血糖高的幾率少了，肥的機會也少了�？偟脕碚f就是：飲食不要偏見，不要強調(diào)，不死板，要靈活，食物多樣化，還有少吃多餐。”

　　除了少吃多餐，小編還有一些吃飯的建議帶給孕媽們，幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　1、把握好吃飯時間

　　孕媽們要什么時候吃飯最好呢？不妨在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐最好固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

　　2、吃飯時間不要太短

　　小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。小編建議，孕媽吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經(jīng)吃太多了。

　　如果你已經(jīng)習(xí)慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯，那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子，以減慢吃飯的速度。