把握3個時段 孕媽胎寶雙雙滋潤

懷孕晚期飲食

　　這個時期孕婦肚中的胎兒將繼續(xù)發(fā)育成熟，孕婦還要堅持補充鈣，來增強骨骼健康。為了在后期保證胎兒的發(fā)育，孕婦飲食應該提供含有多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素，做到膳食多樣化，擴充營養(yǎng)元素的來源，保證營養(yǎng)的供給。另外孕婦對鋅的需求量也會大大增加，建議孕婦多吃含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。而牡蠣含有豐富的鋅，非常適合給孕婦補鋅。

　　推薦食譜：芝士牡蠣

　　材料：牡蠣500g，芝士片、披薩草各適量。

　　做法：

　　1、牡蠣用刷子洗去表面的泥沙；

　　2、鍋中加水燒開，放入牡蠣，蓋蓋煮至水再次燒開；

　　3、取出牡蠣，去殼，留下帶肉的一邊擺放在烤盤上；

　　4、在每個牡蠣肉上面放上一塊芝士，再撒上一些披薩草；

　　5、烤箱180度預熱5分鐘，放入烤盤，中層，5分鐘即可。

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