孕5周：孕媽媽夏季上火可以喝涼茶么？

　　Q2:孕期本來就容易便秘，最近上火了更是如此，怎么辦?

　　女性懷孕后，因?yàn)樵屑に胤置谠黾�，孕期活動減少的緣故，便秘很容易找上門來，這時除了合理地安排運(yùn)動外，也要合理安排飲食，切不可自己使用通便藥物，因?yàn)檫@容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等危險情況。孕期便秘最好多吃以下的食品：

　　1.吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

　　2.吃殘?jiān)�多的食品：韭菜、芹菜、海�?

　　3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　4.吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

　　5.吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;

　　6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　7.吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

　　8.每日清晨起床飲涼開水一杯。