經(jīng)期吃什么好？

　　經(jīng)期吃什么好?多吃清淡食物沒有錯，油炸、麻辣一類的重口味食物要忌口!經(jīng)期對女性身體的影響較大，所以要在飲食上加以調養(yǎng)，使身體盡快恢復。胡桃、芝麻等食物對保養(yǎng)皮膚、補充營養(yǎng)元素有不錯的功效，是經(jīng)期適合吃的食物。

經(jīng)期吃什么好?

　　胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

經(jīng)期飲食要注意什么?

　　1、經(jīng)期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質。經(jīng)期不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　2、經(jīng)期應吃新鮮、容易消化的食物。經(jīng)期不宜吃生、冷、難以消化的食物，因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3、經(jīng)期還應多吃些潤腸通便的食物。經(jīng)期可以吃新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等有潤腸通便功效的食物，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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