7款易做家常菜 增強孩子抵抗力

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寶貝冬季飲食排行榜大揭秘

　　冠軍：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物

　　冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。所以，要讓寶寶適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

　　美味食譜：黃豆雞湯

　　材料：雞肉500g，胡蘿卜100g，黃豆100g，鹽、生姜各適量。

　　做法：

　　1、黃豆泡發(fā)，洗凈；胡蘿卜洗凈切塊；雞肉切成小塊，焯水后備用。

　　2、湯鍋中加足量水，放入雞肉、胡蘿卜、黃豆及生姜大火煮開。

　　3、撇去表面的泡沫。

　　4、轉小火煮30分鐘以上至黃豆、雞肉軟爛，加入適量的鹽即可。