巧吃十種食物 孩子冬季也長(zhǎng)個(gè)

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食物九：蜂蜜

　　營(yíng)養(yǎng)成分：蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖，少量的蔗糖，酶類(lèi)，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，抗菌素類(lèi)的物質(zhì)。

　　保健小貼士：我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　增高小貼士：蜂蜜富含鈣和磷，對(duì)于兒童骨質(zhì)的形成是最佳的補(bǔ)品。

　　推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。

食物十：熱粥

　　營(yíng)養(yǎng)成分：大米富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　保健小貼士：粥是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，早晨喝粥可以和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

　　增高小貼士：煮粥時(shí)，米中所含的淀粉充分糊化，營(yíng)養(yǎng)成分都溶在水中。在白粥中加入肉類(lèi)、蔬菜等食物，可以使?fàn)I養(yǎng)更為豐富。人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。

　　TIPS ：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)，這樣即可節(jié)省時(shí)間，熬出的粥黏滑可口。

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