3-6歲學齡前寶寶黃金發(fā)育食譜
2012-10-06 11:27出處:pcbaby作者:小頓 責任編輯:林佳琳
導讀:從早餐到晚餐,從點心到甜點,幼兒園的寶寶要怎樣吃才能夠為入學做好準備呢?小編列出學齡前寶寶的九種優(yōu)質(zhì)食物和九種少吃食物給媽媽們參考,同時推薦幾道適合幼稚園寶寶發(fā)育的食譜,美味又健康,媽媽們別錯過了哦。
寶寶早餐食譜 寶寶午餐食譜 寶寶晚餐食譜 維生素c 全文瀏覽>>(共計4頁)
點心:松餅 材料:蛋1個,細白糖25g,鮮奶100cc,低筋面粉100g,溶化奶油1小匙,泡打粉1小匙,蜂蜜1小匙。 做法: 1、面粉及泡打粉過篩; 2、糖和鮮奶放入大碗中拌勻,打入雞蛋一起攪拌均勻,依序加入面粉、泡打粉、奶油拌勻,做成松餅面糊; 3、拿厚平底鍋,用廚房紙巾抹少許油,舀入1大匙面糊,流成小圓片,小火煎到表面呈現(xiàn)小氣孔時,翻面再煎黃; 4、將松餅裝盤,淋上蜂蜜即可食用。 紅豆飯(2人份) 材料:紅豆1/4杯,白米1/2杯。 做法: 1、紅豆先放入滾水汆燙取出,放入冷水中浸泡一夜(紅豆汆燙后食用,可以去除苦澀味); 2、白米洗凈,和瀝干的紅豆混合,放入電飯鍋中,加入水1/2,以正常的煮飯程序煮好后,再燜5分鐘,香噴噴的紅豆飯就可以出鍋了; 3、為了讓小朋友更有吃飯的興趣,媽媽們可以用飯團模型蓋出4個飯團,1個小朋友一次的飯量差不多是2個飯團。 營養(yǎng)小貼士:紅豆松香綿軟,又有補血功能,小朋友可以多吃。 煎肉排(2人份) 材料:豬大里脊肉2片,熟白芝麻少許。 腌料:米酒2大匙,醬油4大匙,糖2小匙,五香粉1/2小匙,太白粉2大匙。 調(diào)味料: 玄米油2小匙。 做法: 1、肉片洗干凈,用槌肉棒兩面拍松,放入碗中,加入腌料拌腌20分鐘至入味; 2、平底鍋加入玄米油燒熱,加入肉片用小火煎到兩面金黃,取出,切長條,撒上白芝麻即可。 營養(yǎng)小貼士:肉片以小火慢煎,肉質(zhì)才會軟嫩可口。若用大火入煎,肉的蛋白質(zhì)會瞬間收縮,導致口感變硬。 炒碎瓜 材料:小黃瓜1/2條。 調(diào)味料:玄米油1小匙,鹽1/3小匙,香油1小匙。 做法: 1、小黃瓜洗凈后用鋸齒刀切成波浪狀圓片; 2、鍋中加入油燒熱,倒入小黃瓜片拌炒片刻,加入鹽、香油調(diào)味即可。 白蘿卜魚丸湯 材料:白蘿卜100g,小魚丸4個,芹菜末1小匙。 調(diào)味料:鹽1/2小匙,胡椒粉少許,香油1/2小匙。 做法:白蘿卜去皮洗凈,切小方塊,放入鍋中,加入水500cc煮沸,再加入小魚丸用小火繼續(xù)煮10分鐘到白蘿卜軟爛,加入調(diào)味料拌勻,起鍋前加入芹菜末即可。 精彩推薦:
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