把握“食物鐘” 控制好體重

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　　7、飯后2小時(shí)享受酸奶

　　酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但并不是任何時(shí)間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時(shí)，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)大大減弱。一般來(lái)說，飯后1～2小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)間，此時(shí)胃液被稀釋，PH值上升至3-5之間，胃內(nèi)的酸堿度最適合于乳酸菌生長(zhǎng)。不過，喝完酸奶后記得及時(shí)漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。