減肥食譜一周瘦10斤，減肥分階段讓你不再厭煩。

21天減肥法食譜

　　第一階段——排毒階段

　　在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升(切記：完全斷食，只飲水)

　　第二階段——消脂階段

　　早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個中小個水果(切記：禁食主食，脂肪和甜食類)。

　　第三階段——鞏固階段

　　正常飲食，但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以后就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法(切記：睡覺前5小時不進任何食物)。

　　21天減肥法食譜：

　　第一天：只喝水

　　第二天：只喝水

　　第三天：只喝水

　　第四天：黃瓜+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果

　　第五天：蛋清2個海帶青菜湯西紅柿+梨

　　第六天：西紅柿+蘋果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋果

　　第七天：雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子

　　第八天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯 獎勵褲子

　　第九天水煮蛋+橙子海帶青菜湯橙子

　　第十天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

　　第十一天：西紅柿+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果 獎勵羽絨服

　　第十二天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

　　第十三天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

　　第十四天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

　　第十五天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

　　第十六天：蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

　　第十七天：豆?jié){1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子

　　第十八天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

　　第十九天：純奶1包砂鍋一份蘋果2個

　　第二十天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

　　第二十一天：蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

　　溫馨提示：21天減肥法比較極端，吃得東西過少，容易營養(yǎng)不良，損傷身體器官，建議少用。

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