立冬吃什么？立冬意味著冬季的到來，立冬一到，當(dāng)然少不了通過飲食來進(jìn)補，但是冬季干燥，所以立冬進(jìn)補不宜燥熱，最好以甘溫的食物為主，立冬到，不妨吃點花生芝麻。

立冬吃什么

　　立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　立冬時節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)機體陰陽氣的和調(diào)。此外，立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。

　　木形人：百合栗子養(yǎng)陰補肝腎

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食具有養(yǎng)陰補肝腎功效的藥食及藥食兩用之品，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等。

　　藥膳可選擇“百合栗子羹”：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克，冰糖適量。鮮百合、栗子、淮山洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小時，調(diào)入冰糖即成。有潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。

　　火形人：山藥黑木耳有助肝腎

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜以益氣養(yǎng)陰，平調(diào)肝腎為法，可多吃芝麻、核桃、花生、黑木耳等食物。

　　藥膳可選擇“女貞子山藥粥”：女貞子30克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。將洗凈的女貞子放入砂鍋中，加適量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗凈的粳米、山藥和冰糖及適量水，用小火熬煮成粥即成。有健脾益腎養(yǎng)肝的功效。

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