秋冬養(yǎng)生 孕媽吃準(zhǔn)御寒補(bǔ)氣血

　　立冬節(jié)氣代表冬季的開(kāi)始，這也意味著寒冷的冬天正式來(lái)了。冬天最難以抵御的就是逼人的寒氣了，尤其是準(zhǔn)媽媽們感受更加更加強(qiáng)烈。對(duì)于氣血虛弱的孕媽們，就容易手腳冰冷，感覺(jué)全身總是暖不起來(lái)。所以在冬天開(kāi)始的這一天起，準(zhǔn)媽媽多吃一些有助于補(bǔ)血益氣的食材，調(diào)養(yǎng)好身子過(guò)個(gè)冬。

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　　食材：

　　紅小豆400克、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、紅小豆挑去其中的雜質(zhì)，加水浸泡一晚至豆子漲開(kāi)。

　　2、倒去泡豆的水，將泡發(fā)的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。

　　3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮至豆子軟爛即可。

　　4、吃的時(shí)候加蜂蜜調(diào)味。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　紅豆和蜂蜜都有補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，特別是紅豆對(duì)孕期婦女非常好，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)，對(duì)于缺鐵性貧血的孕媽有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、強(qiáng)化抵抗力的效果。

　　蜜紅豆烹調(diào)方法非常簡(jiǎn)單，不過(guò)蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以?shī)A在面包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點(diǎn)綴，吃法可不少呢。