孕晚期控制體重 別信四大誤區(qū)

　　對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽而言，雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。但是一些誤區(qū)的存在卻可能對孕媽產(chǎn)生不良影響。以下四大誤區(qū)，即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們在了解后務(wù)必要避開。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　誤區(qū)一：主食熱量高，吃了容易發(fā)胖

　　這個觀點已經(jīng)深入人心，但事實并非如此。1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng)，喝下一瓶600毫升的啤酒相當(dāng)于吃下了2兩饅頭。