3餐半素食 孕媽營(yíng)養(yǎng)充足不超重

　　孕媽早餐推薦

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　早餐A：果仁玉米粥+胡蘿卜玉米小蛋餅

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對(duì)控制肥胖癥，心腦血管病大有好處，胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

　　早餐B：高鈣脫脂牛奶1杯+65克淡饅頭1個(gè)+香蕉1條或蘋(píng)果1個(gè)

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：此餐可補(bǔ)充維生素C，潤(rùn)腸通便，阻止過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。

　　早餐C：煮熟雞蛋1-2個(gè)+豆?jié){1杯+烤香素面包1個(gè)（約65克）

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：這款早餐搭配既可以很耐餓，而且可以為孕媽提供豐富的蛋白質(zhì)。去美食圖庫(kù)查看孕媽早餐都有哪些吃法>>>