四種營養(yǎng)食物 幫孕媽趕走春困

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圖片來源于華蓋

趕走春困 孕媽咪飲食4大妙招

　　要想趕走春困，孕媽咪除了常吃以上4種食物外，還要注意培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣。下面，小編就告訴各位媽咪春季飲食的4大妙招，可以有效幫助您預(yù)防春困哦！

　　妙招1：早餐要攝取較多的熱量。孕媽要養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　妙招2：飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　妙招3：攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　妙招4：常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力，也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　另外，春暖大地，在天氣好的時候，孕媽不妨到公園里走走，不但可以解決春困，還有利于您的身心健康。

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