炎熱的夏天是不是想吃一些冰的食物呢？不適當?shù)氖澄飼鸷芏嗉膊�，夏至養(yǎng)生怎么做？夏至吃什么好呢？小編教你做夏日養(yǎng)生清涼飲品。
蒟蒻三色拌
調(diào)味料：鹽一小匙、檸檬半個、蒜末一小匙、糖半小匙
中藥材：決明子三錢、山楂二錢、陳皮二錢
做法：
1.蒟蒻用熱水燙過，小黃瓜、胡蘿卜洗凈、切絲備用。
2.中藥材放入棉布藥袋里，加水兩百毫升，小火煎煮至一百毫升，待藥汁涼後備用。
3.將調(diào)味料和藥汁拌勻，淋在食材上，攪拌均勻即可食用。
功用：刺激腸胃蠕動，幫助排便順暢，消小腹及腰部脂肪。
優(yōu)格沙拉
材料：小黃瓜一條、蘋果1/4個、熟玉米粒兩大匙、葡萄乾一小把、松子一小把、香蕉半根
調(diào)味料：優(yōu)格一杯
做法：
1.將小黃瓜、蘋果、香蕉切成小塊狀盛盤。
2.淋上自制優(yōu)格，然後灑上玉米粒、葡萄乾、松子，即可食用。
功用：優(yōu)格含益生菌，可解決更年期女性的胃脹氣;香蕉含有鉀離子，具安定神經(jīng)效果。
(提醒：自制優(yōu)格夏至養(yǎng)生食譜做法──先將少量自制優(yōu)格加入一整瓶鮮奶中，在室溫下放四～五小時，再移入冰箱冷藏，吃的時候從冰箱舀出即可。優(yōu)格快吃完時，留下一點就可重復(fù)制作。若無自制優(yōu)格，可購買菌種粉制作。)
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