小寒的特點(diǎn)是：天漸寒，尚未大冷。但從多年來(lái)的氣候記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年廿四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候應(yīng)最需養(yǎng)生。小寒吃什么呢？小寒養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些原則呢？
總養(yǎng)生原則：“秋冬養(yǎng)陰”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。關(guān)鍵是養(yǎng)腎防寒。體現(xiàn)在：
精神養(yǎng)生法的原則是：寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神。
起居養(yǎng)生：早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮
藥物養(yǎng)生保健法的原則是溫腎助陽(yáng)。
飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔s葷搭配。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法的原則是適度鍛煉，防寒。
雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟,由于冬天對(duì)應(yīng)人體的腎臟，冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎”。
同時(shí)，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯，容易引起心腦血管、慢支、關(guān)節(jié)炎等疾病，所以小寒養(yǎng)生的關(guān)鍵第二點(diǎn)是要防寒。
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