產(chǎn)后需要大補 新媽健康第一餐

小編推薦產(chǎn)后食物：桂圓

　　桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補藥中的佳品�？舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復。如桂圓大棗粥等。

　　產(chǎn)后第一餐：桂圓小米粥

　　材料：小米20g，大米20g，桂圓3個，大棗3個。

　　做法：

　　1、大米、小米各20克，洗凈后瀝干水份，放入冰箱冷凍。

　　2、早上起來取出冷凍的米，放入水略化一下，到入電飯鍋內(nèi)(水是米的3倍);

　　3、煲10分鐘米就會開花了，新媽咪食用時，煲的時間可以再長一些;

　　4、桂圓去皮，大棗洗凈;

　　5、放入鍋中煲至粥粘稠即可;

　　6、喜甜食的新媽可以在煮粥時加入適量紅糖。