哺乳期媽媽常見(jiàn)的6大飲食問(wèn)題

　　哺乳時(shí)每天需要吸收多少鈣質(zhì)?

　　問(wèn)：我的兒子13個(gè)月了，母乳喂養(yǎng)。我聽(tīng)說(shuō)這個(gè)階段的媽媽即使每天吸收1000～2000毫克的鈣還是有可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失，造成缺鈣。那么對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)講每天到底應(yīng)該吸收多少鈣才能滿足身體的需要呢?

　　答：一個(gè)哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣，這個(gè)量大約等同于4杯低脂奶所含的鈣質(zhì)。如果鈣吸收少于這個(gè)建議的量，那么身體就會(huì)從骨骼中吸取鈣，從而引起骨質(zhì)流失。但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質(zhì)，骨質(zhì)流失還是會(huì)發(fā)生。這可能與哺乳期媽媽體內(nèi)雌激素含量降低有直接的關(guān)系。

　　最近美國(guó)辛辛那提醫(yī)藥大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鈣質(zhì)并不能防止哺乳期媽媽骨質(zhì)的流失。但同時(shí)發(fā)現(xiàn)不管你是否補(bǔ)充鈣質(zhì)，大部分在哺乳期流失的鈣在停止哺乳后都會(huì)恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程大概在斷奶后的6個(gè)月左右完成。參與了這項(xiàng)研究的Kalkwarf博士說(shuō)：“女性在哺乳時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，但這只是暫時(shí)的，而且對(duì)骨密度不具有長(zhǎng)期危害性。”英國(guó)劍橋一位營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：“事實(shí)表明人類哺乳會(huì)引起鈣的新陳代謝，包括暫時(shí)的鈣質(zhì)調(diào)動(dòng)以及隨后的骨骼恢復(fù)，這與是否額外補(bǔ)充鈣沒(méi)有關(guān)聯(lián)。”

　　最新的研究結(jié)果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫(yī)生的建議適當(dāng)補(bǔ)鈣即可，如果每日的飲食中已經(jīng)富含了足夠的鈣質(zhì)，則無(wú)需額外補(bǔ)充。

　　哺乳期媽媽需要補(bǔ)鐵嗎?

　　問(wèn)：我本身就有點(diǎn)貧血，所以我每天都補(bǔ)鐵，希望孩子不要貧血。我這樣做對(duì)嗎?

　　答：母乳中本來(lái)就含有鐵，不過(guò)鐵的含量并不受你所補(bǔ)充的鐵的影響。雖然母乳中鐵的含量并不多，但卻可以很好地被孩子吸收。母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，配方奶的吸收率只有7%，而嬰兒谷物中的鐵吸收率僅為4%。嬰兒從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。

　　足月的新生兒在出生時(shí)體內(nèi)就存儲(chǔ)著鐵，再加上從母乳中吸收的鐵，在出生后的頭6個(gè)月基本上不需要額外補(bǔ)充鐵質(zhì)。在頭6個(gè)月中依靠母乳喂養(yǎng)的孩子如果缺鐵是不正常的現(xiàn)象。如果你比較擔(dān)心孩子的鐵(血色素)含量，可以去醫(yī)院做一個(gè)簡(jiǎn)單的血液檢測(cè)，一般6個(gè)月大的孩子鐵含量會(huì)在10.5～14gm/dl，平均12gm。所以，在哺乳期間的鐵劑補(bǔ)充更多的是保證母親的健康。如果能依靠飲食來(lái)補(bǔ)鐵，最好還是不要服用補(bǔ)鐵藥劑。即使要補(bǔ)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。