七款誘人菜式 胎中寶寶最喜歡

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圖片來源于華蓋

　　3、魚類滿足腦發(fā)育

　　魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。魚體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)，DHA在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃魚以吸收足夠的DHA，來滿足胎兒生長發(fā)育的需要，達(dá)到安胎的效果。

　　所以專家認(rèn)為，孕婦在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。然而，不同種類的魚體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞，這是一種對(duì)人體有害的天然元素。因此，孕婦在孕期應(yīng)有選擇的食用魚，來進(jìn)行安胎。

　　4、維生素C預(yù)防先兆子癇

　　多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的，健康營養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。