五個(gè)信號(hào)：孕媽咪需要補(bǔ)鈣了

信號(hào)三：妊娠高血壓

　　媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時(shí)還會(huì)得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對(duì)孕期媽媽至關(guān)重要。

　　小編推薦預(yù)防食譜：酸甜三文魚

　　材料：三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克。

　　做法：

　　1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。

　　2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中，同時(shí)撒上少許鹽及胡椒粉，腌制約10分鐘。

　　3、用橄欖油起鍋，放入三文魚兩面煎熟，然后將腌汁一起加熱后淋上即可。

　　營養(yǎng)小貼士：肉質(zhì)細(xì)嫩，口感爽滑，增強(qiáng)血管彈性和韌性，防治高血壓。