九成孕媽飯后易犯的6個壞習(xí)慣

壞習(xí)慣四 飯后馬上運(yùn)動

　　就算不是劇烈運(yùn)動，媽媽們也喜歡在飯后散散步，有利于消化，不過還是不建議媽媽們飯后就馬上運(yùn)動。

到這些器官，而運(yùn)動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后 運(yùn)動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收。

　　其次，飯后一個時期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運(yùn)動，交感神經(jīng)就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。飯后運(yùn)動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，會破壞身體的正常工作節(jié)奏。

　　再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動， 胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓(xùn)練也是不適宜的。上述都說明飯后應(yīng)休息一段時間再開始運(yùn)動，大強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)在2小時后;中等運(yùn)動在1小時后;輕運(yùn)動也需休息半小時后進(jìn)行。