孕媽咪 今天你喝牛奶喝對了嗎

　　牛奶的營養(yǎng)價值很高，是孕媽們的滋補(bǔ)首選�？墒呛扰Ｄ桃彩怯兄v究的，正確的喝牛奶，才能保證自身營養(yǎng)和胎寶健康哦!

孕媽喝牛奶的好處

　　1、補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

　　2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。