孕期吃這些食物 有損胎兒智力

寶寶的聰明殺手二：榨菜

　　榨菜屬于過咸食物，其中含有較多的鹽分，其實人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下，兒童每天4克以下即可。習慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力遲鈍，記憶力下降，榨菜類的腌制酸菜中還含有亞硝胺，可能導致胎兒畸變，所以孕媽咪不宜多吃此類食物，甚至與榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣醬等也應少吃。

　　像這類過咸的榨菜放置過久，并不是好的營養(yǎng)食物，孕媽媽多吃新鮮的應季蔬菜才是健康之道。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質等，營養(yǎng)豐富，有“小人參”的美譽，為健腦佳品，孕媽媽厭倦了胡蘿卜入菜，不妨試著做一道胡蘿卜蘋果汁吧。

　　胡蘿卜蘋果汁做法

　　主料：胡蘿卜100g、蘋果100g

　　配料：蜂蜜適量、檸檬汁適量

　　1、胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊。

　　2、蘋果去皮切成塊，準備好檸檬。

　　3、把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機里。

　　4、加入蜂蜜

　　5、擠上檸檬汁

　　6、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

　　胡蘿卜能提供豐富的維生素A，而蘋果中的維生素C是心血管的保護神，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，有益孕期身心。