懷孕一個(gè)月的飲食注意事項(xiàng)

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　　對(duì)于剛懷孕一個(gè)月的媽媽來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間是非常關(guān)鍵的，不飲要注意保胎，而且還特別的要注意飲食。就像人家說(shuō)的剛懷孕的時(shí)候，吃得多不如吃得好。只要保證吃的食物有各種營(yíng)養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　補(bǔ)鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

　　補(bǔ)鐵：孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來(lái)的不良后果。因?yàn)閼言泻�，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

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