懷上雙胞胎的孕婦營(yíng)養(yǎng)需求

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圖片來源于 CFP

　　增重

　　當(dāng)然，吃得更多就會(huì)增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會(huì)嚇了一跳，但是沒有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時(shí)發(fā)育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養(yǎng)分的，如果媽媽的膳食不均衡的話，媽媽跟寶寶都有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。不單單要增加體重，什么時(shí)候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時(shí)間里增重的話，對(duì)于整個(gè)懷孕的過程都會(huì)十分有益。

　　關(guān)于鐵質(zhì)和鈣質(zhì)

　　鐵質(zhì)在整個(gè)健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽，所以許多醫(yī)生都會(huì)建議孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)，但最好就是從膳食中吸取鐵質(zhì)，因?yàn)閶寢尦缘臇|西很容易會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質(zhì)會(huì)使鐵質(zhì)凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時(shí)還能從中吸取維他命B和其他蛋白質(zhì)等。

　　除了鐵質(zhì)以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質(zhì)。如果你不喜歡喝牛奶的話，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以向醫(yī)生咨詢一下是否能服用鈣片等。

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