八種美味食物 幫助寶寶好睡眠

食物三：小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　推薦食譜：砂鍋小米粥

　　材料：小米100g，水700ml。

　　做法：

　　1、新入紫砂鍋一枚，清洗干凈；

　　2、小米淘洗干凈；

　　3、將淘洗干凈的小米放入煲內，中火慢慢燒開；

　　4、看到鍋內開鍋后，改小火慢慢熬制一個小時；

　　5、小米熬至粘稠即可。