春季讓孩子吃出健康的4類(lèi)食物

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　　富含維生素的食物：在春季，兒童容易出現(xiàn)爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是源于維生素缺乏，此外，孩子維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。專(zhuān)家提醒，維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物。兒童膳食中如缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)干眼病、皮膚干燥和呼吸道疾病;缺乏維生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏維生素D會(huì)缺鈣等。

　　南瓜餅的做法

　　食譜原料：

　　南瓜，糯米粉，豆沙，油。

　　制作方法：

　　1、南瓜冼凈切塊放蒸屜中，大火蒸十五分鐘，蒸熟后待涼，用勺子壓成泥。

　　2、在糯米粉中加入少量蒸熟的南瓜泥，揉成面團(tuán)(注意一定要糯米粉多，南瓜泥少，南瓜泥中含水量非常高，要試著一點(diǎn)一點(diǎn)加，否則面太稀了就沒(méi)法做了，剩下的南瓜泥可做南瓜粥)。

　　3、豆沙餡做成球，取適量糯米面搓成球在手掌上按扁，像包湯圓一樣包入豆沙餡，糯米面很軟，在手上捏就行了。

　　4、平底鍋倒一薄層油，包好餡的糯米球在手掌上按扁，放入鍋里，小火煎一小會(huì)兒，翻面繼續(xù)煎。

　　5、南瓜和豆沙都是熟的，糯米也很容易熟，煎好后裝盤(pán)，南瓜餅即成。

　　健康提示：

　　南瓜中含有多種維生素，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、纖維素、鈣、磷、鐵，胡蘿卜素、維生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天門(mén)冬氨酸、葫蘆巴堿、甘露醇等。