神奇！寶寶飲食中“加減乘除”

　　寶寶吃什么好?相信這是每個(gè)靚媽都關(guān)注的問題。下面小編就為您剖析藏在寶寶飲食中的秘密。

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寶寶膳食小算數(shù)：加法

　　此類食物應(yīng)予充分保障。蛋白質(zhì)類是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產(chǎn)品，豆類及豆制品，瘦肉、蛋類及肝類等，上述食品均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，每天都應(yīng)保證供給。

　　礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，它們的補(bǔ)充有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生，幫助改善食欲、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。在補(bǔ)充這些物質(zhì)時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持“貴在適量”，而不是盲目食用或多多益善。

　　小編推薦營養(yǎng)食譜：蝦皮絲瓜炒蛋

　　材料：絲瓜2根，雞蛋3個(gè)，蝦皮適量，香菜2根，蒜2瓣，蔥、鹽各適量。

　　做法：

　　1、絲瓜刮去硬皮洗凈，切菱形片;

　　2、蔥切蔥花，蒜切片;

　　3、香菜洗凈切段;

　　4、雞蛋打散，炒成蛋碎;

　　5、底鍋熱油放蔥花，蒜片爆香;

　　6、倒入蝦皮稍炒一會(huì)，再放入絲瓜片翻炒;

　　7、將炒好的雞蛋碎倒入鍋內(nèi)，加鹽調(diào)味，灑入香菜段即可。