專家建議的兒童營(yíng)養(yǎng)午餐

專家建議的兒童營(yíng)養(yǎng)午餐

　　●全麥面包棒，水煮雞蛋，胡蘿卜，低脂牛奶

　　●一瓶酸奶，全麥餅干，水果

　　●鷹嘴豆沙，全麥餅干，低脂牛奶

　　●番茄湯加通心粉或其他谷類，面類;水果，酸奶

　　●小扁豆湯，全麥面棍，橘子汁

　　●水果色拉，酸奶，燕麥，

　　●水果，乳酪烤肉串，全麥面包，低脂牛奶或果汁

　　●餃子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶

　　早午餐，很多小孩子喜歡把早餐午餐混著吃，下面這些食物是他們希望有午餐盒里看到的：

　　燕麥，杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果

　　法式吐司切成條狀，蘸著蘋果醬吃

　　全麥百吉餅涂滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉

　　華夫餅干三明治，全麥華夫餅干，灑上堅(jiān)果黃油，低脂酸奶，水果

　　甜點(diǎn)

　　如果別的小朋友都在吃曲奇餅干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。所以在午餐盒中加入這些飯后甜點(diǎn)：

　　一塊糖或巧克力棒，松餅，曲奇餅干，或是做成動(dòng)物形狀的餅干

　　餐后甜點(diǎn)不一定要甜的，裝一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片

　　讓小孩子參與進(jìn)來準(zhǔn)備自己的食物，這樣他們吃起來會(huì)更津津有味哦

　　一開始只是讓他們自己裝好食物，漸漸地讓他們自己動(dòng)手準(zhǔn)備，調(diào)醬，配色拉等等，他們會(huì)越做越興趣盎然。

　　調(diào)動(dòng)小孩子的興趣。讓他們自己挑飯盒，暖水瓶，然后自己裝飾袋子

　　和孩子一起去超市挑選食物。帶你的孩子去超市，讓他們自己挑配料，注意要引導(dǎo)他們幫助他們挑選健康的食物。午餐中，要含有豐富的蛋白質(zhì)，像火雞，雞肉，豆類，雞蛋，堅(jiān)果;全麥，蔬菜水果;飲料;低脂牛奶;純果汁。

青菜吃得多原來也有害處      多動(dòng)癥病因：食合成色素致多動(dòng)癥      多動(dòng)癥治療護(hù)理：飲食治療法

推薦閱讀：