人體如何排毒

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　　排毒能手

　　水：體內(nèi)缺水，一切排毒的過程都會減緩甚至停頓，腸道缺水人會便秘，皮膚缺水代謝廢物無法從汗液排出，內(nèi)臟缺水腎臟就無法溶解過濾毒素。每天至少喝1500 毫升的水對人體排毒絕不可少。推薦喝60°C 的溫開水和檸檬水。

　　蔬菜：蔬菜是最簡單、最有效的排毒食物，只要記住“量多、品種多”這兩個原則，每天必須保證攝入300-500 克的蔬菜。

　　水果：水果富含的纖維素、維生素和果膠都是超級的排毒能手，每天要吃200-400 克水果，能促進(jìn)代謝。

　　豆類：豆類食品含有豐富的纖維， 能吸收腸內(nèi)水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、黑、黃豆，還是豆腐、豆?jié){等豆制品，排毒功能都是一級棒。一周至少食用兩次豆制品有利于加速毒素排出

　　粗糧：為什么精米白面中的纖維和營養(yǎng)都不如粗糧， 卻反而成為我們?nèi)粘５闹魇? 說到底，不過是因為口感好而已。粗糧能促進(jìn)消化系統(tǒng)加速工作，是腸胃的清道夫。推薦食用燕麥、糙米、紅薯、玉米。

　　茶：幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進(jìn)腸胃消化、潤腸通便的成分。

　　酸奶：酸奶中含有一種生長活性因子，能保護(hù)腸道的“好細(xì)菌”，消滅“壞細(xì)菌”，增強肌體免疫防毒機(jī)能，消除自由基。

　　養(yǎng)顏食譜（點擊進(jìn)入具體做法）：

　　·橙汁醪糟湯圓　　　·魷魚土豆排骨粥　　　·杭菊胡蘿卜湯

　　·蓮子木瓜糖水　　　·香菇鳳爪湯　　　　　·蜂蜜紫薯西米牛奶

　　·枇杷銀耳　　　　　·龍蓮雞蛋湯　　　　　·杏仁珍珠豆腐湯