冷空氣來襲 MM最需要的滋補(bǔ)食材快收好

　　冬季是養(yǎng)身的好時(shí)節(jié)，更是給我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)候，加上冷空氣來襲，更應(yīng)該來點(diǎn)滋補(bǔ)食物增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才不容易感冒生病哦!MM最需要的滋補(bǔ)食材快收好!

　　NO.1 桂圓

　　桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。

　　NO.2 枸杞

　　枸杞自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效哦。

　　NO.3 核桃

　　西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃。冬天用核桃仁和羊肉一起煲湯，性溫，適宜冬季進(jìn)補(bǔ)，且富含蛋白質(zhì)，能有效抗擊疲勞。

　　NO.4 羊肉

　　羊肉是最適合冬季的食材之一，其性溫，能夠補(bǔ)體虛，祛寒冷，益腎氣，助元陽，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值。搭配上核桃不僅能夠在冬季補(bǔ)溫，同時(shí)能夠攝入良好的蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪酸，保護(hù)心腦血管，是極為適合冬季食用的一道菜肴。

　　NO.5 紅棗

　　紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

　　NO.6 蘑菇

　　蘑菇屬于菌類植物，食用方法很多，味道可口，富含蛋白質(zhì)，多種氨基酸和多種維生素。它屬于低脂肪、多糖的食物，并且具有促進(jìn)身體新陳代謝、提高身體的免疫能力和抵抗力的食療養(yǎng)生作用。