胃的工作時間是你自己定的。按照規(guī)律進(jìn)食，一日三餐按時，胃也就等同于在正常工作，如果吃飯時間沒有按時，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成胃在加班。下面教你"養(yǎng)胃"時間表，幫你養(yǎng)護(hù)你的胃。

　　7:00——晨起一杯溫開水　晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

　　8:00——早餐最佳時間　早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。

　　12:00——午飯后閉目養(yǎng)神　午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養(yǎng)神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

　　16:00——加餐最保“胃”　下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19:00——晚餐后站立半小時　有胃食道反流的人，19:00后不要進(jìn)飲食，同時盡量不要飯后躺著或坐下。餐后最好散散步助消化。

　　20:00——餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”　飯后一直坐著不動不利于消化。

　　22:00——睡前盡量別進(jìn)食　睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流。

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