夏至養(yǎng)生怎么辦?多吃苦味健脾養(yǎng)心。

夏至養(yǎng)生多吃“苦” 健脾養(yǎng)心很關(guān)鍵

　　一、飲食清淡多吃“苦”

　　夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。“早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。”馬治國(guó)建議。

　　夏至除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

　　夏至過(guò)后，除了健脾，還要養(yǎng)心。要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想象下雪的景象，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)。這段時(shí)間最好晚睡早起，利用午休來(lái)調(diào)理生息，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　二、養(yǎng)生禁忌少碰觸

　　夏至有很多行為會(huì)加重對(duì)身體的損害，所以要特別注意。運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽(yáng)光初照或夕陽(yáng)西下時(shí)為好，強(qiáng)度不要太大，時(shí)間控制在1小時(shí)左右。宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

　　“運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，仍然要控制冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過(guò)的瓜果等，極易損傷脾胃，引起胃腸功能紊亂。”馬治國(guó)強(qiáng)調(diào)。 夏至夜短，老年人和體質(zhì)稍弱者，夜間不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜。

　　另外，用冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但這樣寒氣極易侵入體內(nèi)，最好用熱水沖澡。同時(shí)，也要注意浴后避風(fēng)，小孩兒尤其如此。

　　中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽(yáng)氣匯聚之地，所以不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，或者頭對(duì)窗戶，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷很嚴(yán)重。

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