想孩子身體好 孕期補維D別偷懶

　　攝取維生素D 日常飲食來幫忙

　　攝取維生素D不一定需要專門的補充劑，在一般情況下，飲食和曬陽光即能幫助孕媽安全、有效地攝取大部分維生素D。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·準媽們可以多吃富含維生素D的食物，例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等，準媽媽只要正常食用這些食物，是可以保證維生素D的供給。

　　·要常到室外曬曬太陽，在暖和的陽光下做做輕松的運動，例如散步，甩甩手等，對補充維生素D也有幫助。

　　·孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫(yī)生建議下口服維生素D，尤其出現(xiàn)發(fā)生低血鈣抽筋后，要及時治療。

　　維生素D對媽媽寶寶固然好處多，但是過量同樣危害不小。

　　長期大量服用維生素D可能引起中毒，表現(xiàn)為食欲下降、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，所以不能過量攝取富含維生素D食品，孕媽每日只需要400-800國際單位的維生素D。