準(zhǔn)媽加餐 孕期挑選餅干有學(xué)問

　　對于孕中期的媽媽們來說，總有一種“隨時很餓”的感覺，這個時候加餐就少不了啦。對于大部分白領(lǐng)孕婦來說，餅干味道香，口味多樣，又很耐饑，而且方便，自然成為加餐的首選。不過大部分餅干還是比較容易引起上火，孕媽從挑選到食用，都頗有講究。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　準(zhǔn)媽媽挑餅干有學(xué)問

　　首先最好挑選有獨(dú)立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

　　然后當(dāng)然就是餅干的種類了。對于準(zhǔn)媽來說，餅干要饑餓，也要健康，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干，少選夾心或者過咸的餅干，也少吃威化餅干，因?yàn)橥�化餅干中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽，關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

　　準(zhǔn)媽媽吃餅干有學(xué)問

　　吃餅干時可以喝點(diǎn)牛奶或者多喝點(diǎn)水。因?yàn)轱灨梢话愣急容^干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。

　　孕媽吃餅干也可抑制根據(jù)自己的需要，例如含糖較低的餅干，會把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面，這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過多的胃酸，胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。

　　雖然餅干是為媽媽們解餓的大功臣，不過餅干的食用量要控制好。一次2-3片即可，或者根據(jù)自己的需要，吃到有飽感就可以了，可不要因?yàn)楹贸�，就貪吃太多了呀�?/p>