產(chǎn)后6大不適癥狀 食譜應對有方

　　便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之后身體或多或少會出現(xiàn)一些不適，這個時候除了配合醫(yī)生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補充營養(yǎng)。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　產(chǎn)后便秘：姜糖番薯湯

　　產(chǎn)后便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。

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　　食材：

　　紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗凈。切塊（也可以挖成圓形），用清水浸半小時，浸時要時常換水。

　　2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的產(chǎn)婦可以適當食用。

　　產(chǎn)后體溫高：紅棗赤豆羹

　　有些產(chǎn)后新媽會感覺體溫偏高，產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應，但如果持續(xù)不退或突然高熱，可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫(yī)生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。

　　推薦食譜：紅棗赤豆羹去美食圖庫查看紅棗赤豆羹的做法>>>

　　食材：

　　赤小豆1小碗、棗（干）1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

　　做法：

　　1、赤豆洗凈后浸泡4小時左右。

　　2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉(zhuǎn)中小火加蓋煮至豆子表皮裂開，加入紅棗繼續(xù)煮約20分鐘。

　　3、加入冰糖煮至溶化。

　　4、關火后加入適量糖桂花，攪勻即可。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　赤豆不僅營養(yǎng)豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產(chǎn)后發(fā)熱的媽媽們食用。