月子餐要天價？家常食材也營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦不能少的7大類食物

　　其實，在為產(chǎn)婦搭配月子餐的時候，“平民”的家常食材才是首選，合理搭配這些食材，均衡營養(yǎng)，對于產(chǎn)后媽媽來說，就已經(jīng)非常好了。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　牛奶、蛋類

　　牛奶、蛋類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　魚肉、瘦肉

　　魚肉、瘦肉是動物性蛋白的主要來源，富含氨基酸，對身體非常重要。

    大豆及豆制品

    大豆及豆制品是經(jīng)濟、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來源。

　　動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟富含鐵、維生素。

　　薯類

　　薯類含有B族維生素、維生素C，還是熱能的來源。

　　蔬菜水果

　　綠葉蔬菜含維生素A、維生素C和鈣。其他蔬菜和水果能夠緩解便秘，可為人體供給維生素C和鈣。

　　海藻類

　　海藻類是鈣、碘等礦物質(zhì)之源。

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