六大孕期不適 居家美食可緩解

　　水腫：少吃引起脹氣的食物

　　孕期激素分泌引起血管壁松弛，導致水液潴留，而懷孕時體內血容量增加，更加重了身體的水腫，尤其到了孕后期，準媽媽的踝關節(jié)、手、臉都有可能會腫起來。

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圖片來源于太平洋親子網

　　小編建議：孕期水腫的準媽媽特別注意要減少鹽分的攝取，包括直接的食鹽和醬油、咸菜等一系列看得見看不見的鹽分。要多吃利尿食物，注意水分補充，其次要攝入足量的蛋白質和蔬菜水果，并保持適度的活動量以促進身體新陳代謝。

　　少吃或不吃難以消化和容易脹氣的食物，如油炸食物、黏性食物，它們容易引起腹脹使血液回流不暢，更加重水腫情況。

　　小貼士：紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之后，熄火，加入紅豆燜30-40分鐘，不加任何調味料，直接取燜過紅豆的水當開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助于排除體內水分。