夏至養(yǎng)生，夏至吃什么既養(yǎng)生又可瘦身？一起來(lái)了解夏季瘦身飲食常識(shí)吧。

　　1、高鹽份食物致肥

　　高鹽食物的主要成份是鈉，它容易令水份滯留在身體，不易排出，是令身體浮腫的原因之一。

　　想瘦方法：肚餓時(shí)，最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃，例如杯面、零食、罐頭等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時(shí)盡量減少鹽份，盡量用其他的調(diào)味料調(diào)。記住少食杯面、零食、罐頭等。

　　2、高熱量食物致肥

　　高熱量的食物不單令人容易肥，阻礙血液循環(huán)，還會(huì)變化成一塊塊脂肪，它會(huì)積聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女還是少吃為妙。

　　想瘦方去：煮菜時(shí)盡量將油的份量減到最低，盡量選瘦的肉類，肥肉不要吃。吃沙律時(shí)盡量減少沙律醬，因沙律含有好高熱量。

　　3、記住少食雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等。

　　4、含鉀、高纖食物及水：鉀可以幫助排泄，促進(jìn)細(xì)胞再生，更能幫你排除身體內(nèi)多余的水份，防止水腫的情況發(fā)生。記住多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可透過(guò)吸收水分的過(guò)程中，幫你排除體內(nèi)積存的廢物。

　　5、記住多食燕麥、馬鈴薯、小麥。

　　飲水瘦身

　　飲用做法

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水后，若攝取過(guò)量碳水化合物，胃便會(huì)膨脹，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢。

　　噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。

　　用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　睡前水療沐浴瘦身法

　　最理想的減肥方法是舒服的熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內(nèi)的多余水分和廢物，消除浮腫同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。據(jù)說(shuō)入浴一小時(shí)可消耗100卡路里。

　　飲水做法

　　早餐：荷包蛋、清菜沙律

　　午餐：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜

　　晚餐：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜（每日要飲1.5升水）

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