初夏多喝水 孕媽科學(xué)喝水指南

　　“水是生命之源”，媽咪多喝水，不僅能補(bǔ)充自身的水分需要，還有益于胎寶寶健康成長(zhǎng)。不過，“多喝水”并不代表“牛飲”。夏天到了，孕媽咪應(yīng)該喝多少水？什么樣的水才是健康的水呢？小編即將為您一一解答哦！

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕媽夏季飲水 多少才合適？

　　水在身體里代謝最迅速，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時(shí)，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3-4杯），以補(bǔ)充母體的消耗。

　　但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí)，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時(shí)才去喝水，已經(jīng)為時(shí)已晚。小編建議，孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了；尿色深黃，則提示需要增加飲水量。

　　因此，孕媽媽平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。經(jīng)常喝水，每次喝水可以少喝點(diǎn)，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點(diǎn)，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。