孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 別被這7個(gè)歪理騙了

歪理二：均衡膳食=什么都吃

　　如果家有老人，他們會(huì)每天讓你無(wú)休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點(diǎn)，電視上說(shuō)了，要均衡飲食嘛。”其實(shí)食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細(xì)致。

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　　其實(shí)均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí)，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營(yíng)養(yǎng)素。

　　所以說(shuō)，沒(méi)有任何一種食物具備這么多的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

歪理三：多吃水果總沒(méi)錯(cuò)

　　我們常說(shuō)懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無(wú)節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來(lái)代替蔬菜。

　　水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。專(zhuān)家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個(gè)蘋(píng)果的熱量）。

　　其實(shí)我們讓孕媽要多吃水果并不是過(guò)量無(wú)節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無(wú)可替代性。