真或假 女性常吃素更加難受孕

　　鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素B12

　　肉類和內(nèi)臟類食物中富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B12，如果長期吃素，會(huì)造成這些營養(yǎng)供給不足，甚至造成營養(yǎng)失衡。而且如果成功受孕，對(duì)于孕婦和胎兒的影響也很大。

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　　一個(gè)體重55公斤的成年女性，每天應(yīng)該攝入鐵20毫克，到了孕早期，每天應(yīng)該攝入25毫克，可見鐵質(zhì)對(duì)整個(gè)孕期的重要性。通過飲食來補(bǔ)貼是一個(gè)很好的途徑，動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉都是補(bǔ)血的佳品。

　　我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量為每成年人每天800毫克。到了孕中期以后，女性對(duì)鈣的需求曾更加高。奶和奶制品中鈣含量豐富而且吸收率也高。除此之外，蝦皮、芝麻醬、大豆及其制品也是鈣的良好來源。

　　維生素B12是人體三大造血原料之一，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血。同時(shí)能夠促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，具有活化氨基酸、促進(jìn)核酸的生物合成和促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用

　　值得注意的是，維生素B12只存在于動(dòng)物食品中，如牛奶、肉類、雞蛋、動(dòng)物臟器、魚、蛋類、干酪等。

　　雖然說吃肉類能夠有助于受孕，但是小編還是要提醒你，想要成功受孕，最重要的是要均衡飲食，葷素搭配，肉類要吃，果瓜蔬菜也是一個(gè)都不能少，齊齊上陣才能保證你有全面的營養(yǎng)，才能早日迎來小家伙哦。

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