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當(dāng)小朋友出現(xiàn)平衡能力不佳的狀況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該重視起來(lái)，因?yàn)槠胶鈱?duì)于運(yùn)動(dòng)能力的影響是巨大的，可以通過(guò)原地單腳站立、雙腳前后一字站立、不倒翁游戲 、雙足交替下樓梯以及騎平衡車等方式訓(xùn)練孩子的平衡能力。
@視覺(jué)中國(guó) 身體自然站立，抬起一只腳，抬至大腿與地面平行，小腿自然垂于地面，雙手叉腰或者側(cè)平舉都可以，如果可以堅(jiān)持三十秒以上，可以進(jìn)階成閉眼睛的，或者踩一些軟的不穩(wěn)定的墊子進(jìn)行訓(xùn)練，不斷的刺激本體感受器，讓身體適應(yīng)這樣的不平衡狀態(tài)。 單腳站立雙手側(cè)平舉，身體正直，目視前方站穩(wěn)。一只腳站立，另一只腳抬起，上身保持不動(dòng)，盡量不要東搖西晃，并逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間。初步訓(xùn)練在重心偏離常態(tài)時(shí)的身體平衡感。開(kāi)始時(shí)可以手扶桌子或墻壁，給予一定的支持和保護(hù)。然后可以放手不扶，并將手交叉放于胸前，逐漸增加難度。睜眼訓(xùn)練一段時(shí)間后可以進(jìn)行閉目練習(xí)。兩腳交替練習(xí)。 家長(zhǎng)坐在墊子上，把兩條腿分開(kāi)，兩腿相對(duì)，然后兩手握住自己的腳腕。讓寶寶坐在自己的腿中間的位置，讓寶寶的胳膊放在媽媽的腿的兩側(cè)。媽媽左右開(kāi)始搖晃，到最后可以把寶寶的身體翻轉(zhuǎn)90°后坐起來(lái)。 家長(zhǎng)在左右搖擺的時(shí)候，盡量增大搖晃的幅度，到最后的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，要盡量的向右傾倒，再用自己的慣性調(diào)整方向。切記在這個(gè)過(guò)程中保護(hù)好自己的寶寶。為了安全起見(jiàn)，可以在面積較大的墊子上進(jìn)行。 坐姿平衡坐在椅子上，抬頭挺胸，后背倚靠椅背。雙臂自然放在前面的桌子上，身體保持平衡。放松肩膀及身體其他部位的肌肉，不要過(guò)度緊張。這樣可以訓(xùn)練身體在靜態(tài)下的平衡，矯正坐姿，初步培養(yǎng)平衡感。 讓孩子隨同大人上下樓梯，起初時(shí)身體平衡能力不足，要雙足在一級(jí)臺(tái)階立穩(wěn)再往下邁步。在練習(xí)多次之后，身體平衡能力進(jìn)步，可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯，大人要在樓梯下方保護(hù)，以防萬(wàn)一。 平衡車對(duì)幼兒運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練是其他玩具無(wú)法替代的。此外，熟練玩轉(zhuǎn)平衡車的孩子之后再學(xué)習(xí)自行車不會(huì)太費(fèi)勁，平衡車與自行車在對(duì)平衡感和身體協(xié)調(diào)動(dòng)作上的要求非常相似，更重要的是玩會(huì)了平衡車后，孩子對(duì)掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔(dān)心和害怕摔倒。 平衡感練習(xí)需要堅(jiān)持，盡量每天練一次。最初練習(xí)時(shí)，可以手扶桌子或墻壁以保持平衡，然后改用指尖接觸以漸漸脫離這些物體的幫助。如果自己確實(shí)站不穩(wěn)，也可以找周圍的人幫忙。 |
