孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了沒?

　　孕期各階段體重增長建議

　　一般來說，孕早期是嬰兒生長發(fā)育比較緩慢的階段，而16~27周則為加速期，28～36周為最大加速期，37周以后為減緩期，孕媽的體重也會進行相應(yīng)的變化。

　　不增反降的孕早期(0～3個月)

圖片素材來源于PCbaby

　　胎寶寶：孕早期是胎寶寶主要器官發(fā)育的重要時期。這段時間，胎寶寶會從2cm長到9cm長，體重也從3g長到48g左右。

　　孕媽咪：大部分孕媽咪的體重增長僅為1kg～1.5kg，還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重不增反降，這些都是正常的。由于正處于孕吐反應(yīng)期，孕媽不用過分地控制體重，飲食方面也只要能吃下去就可以，但也要避免油炸等高熱量的食物。劇烈的運動一定要禁止，這段時間還不可以通過運動來控制體重。

　　穩(wěn)步上升的孕中期(4～6個月)

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　　胎寶寶：這是寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長，都在努力地增長著。到差不多7個月的時候，他就可以達(dá)到37cm～39cm長，1100g～1300g重了。

　　孕媽咪：孕媽咪的肚子已經(jīng)略微隆起，盡顯美麗孕味。胸部會逐漸增大，腰身也會漸漸變粗。這時期的體重一般是每兩周增加1kg左右，是控制體重的關(guān)鍵期。孕媽的飲食要講究營養(yǎng)均衡，而不是一味的亂吃、多吃，更要保持適量的運動，讓身心更健康。

　　增長迅速的孕晚期(7～9個月)

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　　胎寶寶：32周～35周是胎兒成長最快的時期，經(jīng)過10個月的成長，胎寶寶的體長會成長為 48cm～51cm，體重也會達(dá)到2900g～3400g。

　　孕媽咪：這段時間孕媽咪即使沒吃什么東西也會體重上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫，直至生產(chǎn)前大約增加5～6kg。60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結(jié)果，此時胎寶寶的身體重要零件都已長成，孕媽咪的飲食應(yīng)當(dāng)講究“少而精”。這一階段孕媽咪的體重增長應(yīng)控制在每周500g左右。