哺乳期飲食忌宜兩項(xiàng)

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　　4.其他

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

　　二、宜適量吃鹽

　　有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，所以吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，這是不對(duì)的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽，只會(huì)加重身體脫水，因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

　　產(chǎn)后調(diào)理食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雞絲小米粥　　　　·酒釀蛋花湯　　　　　·歸芪鯽魚(yú)湯

　　·栗子冬菇燜鴿　　　·清燉烏骨雞湯　　　　·母雞燉山藥

　　·百合蘆筍湯　　　　·何首烏煮粥　　　　　·紅棗阿膠粥